L'escalier nutritionnel, la nouvelle méthode Dukan

by - 04:08

Vous le savez maintenant, j'ai fait de nombreux régimes et j'ai perdu beaucoup de poids avec la méthode Dukan originale. Depuis quelques mois je suis Weight Watchers et j'en suis satisfaite mais par curiosité j'ai accepté de tester la nouvelle méthode Dukan, je vous en parle aujourd'hui...
Cette méthode est bien différente de l'ancienne mais conserve ses grands principes : les protéines, la rigueur, l'activité physique... Le programme est rythmé par les sept jours de la semaine : chaque jour est différent du précédent et plus la semaine avance plus on mange de choses agréables.

* Le lundi, protéines : à volonté, mélangées entre elles, jour, nuit, chaudes ou froides. Les protéines sont à vous sans limites à la seule condition de ne manger que ça.
* Le mardi, protéines et légumes : vous conservez la même liste que le lundi et vous y ajoutez des légumes. 
* Le mercredi, protéines, légumes et une portion de fruit : même combinaison que le mardi avec ce petit bonus qui fait un bien fou au moral. Tous les fruits sont autorisés sauf la banane, le raisin et les fruits secs. 
* Le jeudi on ajoute du pain. Deux tranches de pain complet avec tous les aliments autorisés précédemment.
* Le vendredi c'est le jour du fromage, avec une portion de fromage à pâte cuite ou fermentée et à moins de 50% de matières grasses. C'est le moment idéal pour préparer un gratin.
* Le samedi vous avez le droit à une portion de féculents : lentilles, riz, pâtes, blé, quinoa, pommes de terre, haricots, pois, maïs... 
* Et le dimanche c'est le repas de gala, vous gardez la même ligne de conduite que le samedi mais pendant un repas entier c'est vous le chef. Vous vous faites plaisir et vous mangez exactement ce que vous souhaitez.



Les règles de base restent les mêmes, il faut beaucoup boire, penser à faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour, ne pas faire d'écart et conserver les trois repas principaux même s'il est possible de manger entre les repas.
Chose très importante à préciser : beaucoup de produits Dukan sont disponibles sur le site internet et dans de nombreux supermarchés (une aide précieuse que j'aurai adoré avoir lors de mon premier régime) : galettes, biscuits, meringues, plats préparés, ketchup... Tous les produits que j'ai testés sont très bons et apportent un vrai plus au quotidien. Ne vous en privez surtout pas.

Voilà, vous connaissez les secrets de cette nouvelle méthode. Elle est plus souple, plus douce et permet de se faire plaisir. Plus de frustration et une perte de poids relativement rapide malgré ces nombreux changements. En une semaine j'ai perdu 1.6kg ! Je suis très satisfaite.

Pour vous permettre à vous aussi de découvrir cette méthode je vous propose de gagner le livre en postant un commentaire sous cet article (les commentaires doivent être validés, ne vous inquiétez pas si vous ne voyez pas votre message apparaître tout de suite). Le tirage au sort aura lieu le lundi 7 juillet.

Bonne chance à toutes (et tous ?). 


EDIT : la gagnante est Morgane Tessier. Envoie moi un mail avec tes coordonnées postales à leblogdelaura(@)live(point)fr ! Bravo à toi.

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18 Comments

  1. PaulineLcbz3 juillet 2014 à 11:41

    Je participe à ce nouveau concours, j'aimerais bien essayé cette nouvelle méthode ! Merci pour tes jolies articles

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  2. Unknown3 juillet 2014 à 11:52

    Je participe ! Merci pour ce concours et également de partager avec nous ton expérience

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  3. Satinelle3 juillet 2014 à 12:30

    Ouuuuh ça me tente ça ! Quitte à le faire juste 1 semaine comme ça, pour rebooster la perte de poids ! Je stagne un peu depuis quelque temps donc je pense que je vais tester ^^

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  4. Kimie3 juillet 2014 à 13:15

    J'ai lu ton billet suivant et je comprends tout à fait que tu préfères suivre WW que Dukan...
    Cela dit, je testerais bien ce nouveau régime comme toi sur une semaine !
    Du coup, je participe avec plaisir, merci pour ce concours !

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  5. Kooky3 juillet 2014 à 13:28

    Je participe avec plaisir car je suis très tentée par l'essai de cette méthode de régime.

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  6. Anonyme3 juillet 2014 à 16:27

    Liseuse silencieuse je sors de l'ombre et je tente ma chance pour ce concours, merci à toi

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  7. mimounette813 juillet 2014 à 17:43

    merci pr ce petit récap! j'ai moi aussi fait le régime dukan il y a plusieurs années et depuis je peux dire que je garde la ligne ouf ! je participe volontiers à ton concours !!! bizzzz

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  8. Katia M.3 juillet 2014 à 18:33

    Coucou!!
    Pour déjà avoir testé la méthode originale, je suis bien curieuse! Je vais tenter a chance!! ;)
    Merci!!

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  9. Ophélie3 juillet 2014 à 19:10

    coucou!
    Niquel avant les vacances ton concours! merci beaucoup! je participe, j'ai trop envie de perdre quelques kilos avant de partir en vac!
    Merci encore!

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  10. Unknown3 juillet 2014 à 20:44

    Bonjour,

    J'ai commencé ce régime lundi sans le livre donc je participe avec plaisir et merci!

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  11. Unknown3 juillet 2014 à 21:54

    Je participe aussi! Je viens d'avoir ma fille et je me suis inscrite chez WW mais j'ai envie d'un petit démarrage efficace et j'adorerai essayer la nouvelle méthode Dukan ;)
    A bientôt la miss! Merci pour tes petits conseils

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  12. Unknown3 juillet 2014 à 23:34

    Bonsoir Laura,
    Je tente ma chance, bientôt fini l'allaitement et il me reste 3 kg de grossesse à éliminer (en + d'une dizaine d'autres...)
    J'avais déjà testé la première méthode il y a quelques années, avant mon mariage, mais je ne me sens plus le courage de me lancer dans un régime si restrictif... L'escalier nutritionnel me semble un bon compromis, alors pourquoi pas?
    Je croise les doigts!
    Encore merci pour ce chic concours 😉

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  13. Cyriane FH3 juillet 2014 à 23:52

    Bonsoir Laura, je tente ma chance ne serait-ce que par curiosité... le régime Dukan m'interpelle sacrément... Merci beaucoup pour le partage d'expérience!

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  14. Unknown4 juillet 2014 à 17:46

    Je participe :) Merci pour ce concours

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  15. Marie4 juillet 2014 à 22:59

    Bonsoir Laura,

    Je suis très tentée également par ce nouveau régime!
    Merci pour les articles très sympas de ton blog :-)

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  16. brigitte5 juillet 2014 à 07:37

    bjr je suis également tentée je connais l'ancien et cela marche bien a essayer merci beaucoup pour ce magnifique et interressant blog laura au plaisir de vous lire

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  17. Anonyme30 juillet 2014 à 16:16

    Je ne participe absolument pas! Ce mec est un taré!

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  18. Unknown30 juillet 2014 à 16:58

    Oh chic j'ai gagné!
    Merci Laura, je t'envoie un mail tout vite!!!

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