Mon régime #1

by - 15:12

Je sais que vous attendiez cet article avec impatience pour savoir où j'en étais exactement suite à mon article "mise à nu" et surtout savoir si j'avais réussi à tenir, à perdre etc.
Aujourd'hui c'est le jour du premier bilan. Comme je vous l'avais annoncé, j'attaquais le régime Dukan. J'ai respecté ce programme pendant une bonne semaine avant de l'arranger à ma sauce afin de tenir sur la durée car je n'ai pas 5 mais 35 kilos à perdre et j'en ai finalement fait un régime qui me convient.

Je m'explique pour être plus claire, aujourd'hui je ne parle plus du régime Dukan mais du régime Laura, il autorise les fruits, les légumes, les protéines, très peu de féculents, de graisses et de sucres. Un régime équilibré et très protéiné, un régime qui me ressemble.
Je mange presque de tout mais en petite quantité. L'astuce c'est de glisser des recettes Dukan dans mon alimentation "normale".


Voici l'exemple d'une journée type :

* Matin : deux fromages blanc 0% de MG avec de l'édulcorant liquide, quelques gouttes d'arôme Fraise Tagada (acheté sur Patiwizz) + un pamplemousse + un thé
* Midi : salade de roquette avec tomates, miettes de fromage Bridelight à 5% de MG, jambon blanc dégraissé, vinaigrette sans huile + quiche Dukan aux surimis + fromage blanc 0% avec une pomme coupée en petits morceaux dedans.
* Collation : muffin Dukan arôme Tarte Tatin + yaourt nature 0% de MG + un thé
* Soir : escalope de dinde grillée et une fondue de poireaux avec une cuillère à soupe de crème fraîche 6% de MG + yaourt nature 0% de MG et un thé

Je mange des Croque-monsieur Dukan, des omelettes, des fondues de poireaux, des salades de fruits, des muffins Dukan, des grillades... je ne manque de rien et je n'ai pas envie de craquer. Pour augmenter ma perte de poids j'ai acheté un vélo elliptique et j'en fais plusieurs fois par semaine. Je bois aussi beaucoup d'eau et de thé... Ce rythme me convient vraiment et je pense avoir trouvé MA solution. 










Avec ce programme j'ai perdu 4 kg en moins d'un mois. Certaines personnes remarquent cette petite perte de poids, ça fait toujours plaisir mais je sais que le chemin est encore long, très long. Je me sens quand même un peu mieux, chaque fois que la balance affiche une perte je vis ça comme une victoire et ma motivation augmente... c'est mon moteur.

Voilà pour mon premier mois de régime, je vous retrouve le mois prochain pour un second bilan et ça jusqu'à la fin...

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30 commentaires

  1. J'ai envie de manger ce que tu prépares.
    J'arrive soon !

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  2. tes photos donnent bien envie ! Où prends tu les recettes ? Bravo pour ta perte !! Plus concluant que moi ! :-)

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  3. Bravo! Moi aussi je commence un regime et ca fait toujours du bilan de lire un article comme celui là. Bonne chance a toi xx

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  4. Voilà un bon régime ! J'aime, et je ne peux qu'encourager.
    C'est souvent plus tentant de perdre ces kilos rapidement, mais j'ai toujours pensé que des kilos moins vite perdus, étaient aussi moins vite repris :)

    Je fais plus ou moins la même chose que toi pour le moment.
    J'essaye d'éviter les féculents de temps à autre pendant les repas, et je mange beaucoup de fromage blanc, et surtout, des fruits et des légumes ! :)

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  5. Ton adaptation de dudu a l'air pas trop mal :) moi je pense revenir sur un planning repas afin d'acheter uniquement ce dont j'ai besoin...pour éviter le grignotage...
    4kg c'est pas rien ;)

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  6. Bravo! J'ai perdu 40 kilos avec un régime à ma sauce! Tu peux aller voir sur mon blog, j'ai fait un article ;)
    35 kilos à perdre??? Mais quand on voit ton visage on ne dirait pas! je suis sur le popotin!! o_O

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  7. Coucou Laura ! Juste un petit mot pour te dire qu'une perte de poids importante (au delà de cinq kilos) doit être normalement suivie par un médecin (généraliste ou nutritionniste). Fais bien attention à cela, même quelques kilos entraine des changements (moi ça me donne des nausées), et peuvent fragiliser l'équilibre de ton corps.
    Cela permet également de mettre un peu d'ordre sur nos connaissances en matière d'aliments (exemples fruits et légumes : tous ne sont pas bons en période de régime)
    En tout cas je trouve ça beaucoup plus sain d'adapter ton régime à ta façon de vivre, et surtout de s'autoriser des choses qui nous font du bien !
    Bon courage !

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  8. bravo ma belle! tu as bien eu raison d'arranger dukan à ta façon!!! bisous

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  9. Ça a l'air bon tout ça :)
    (Juste attention, si tu bois trop de thé, ça favorise l'anémie)
    Courage, et prends ton temps :)

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  10. eh bien bravo ! sa a l'air super bon en plus :D bon courage bisous

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  11. bravo ! Et tes recettes ont l'air délicieuse ! Bon Courage pour les semaines à venir :)

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  12. Super 4 kgs en un mois... il vaut mieux que ce soit progressif pour que ça reste... définitif !
    tout le monde sait que le régime Dunkan appliqué à la lettre à des "retours de bâtons" graves... mais je pense que ta façon de l'adapter est une idée plus que judicieuse !!
    allez on y croit ! tu nous tiens au courant !!!!
    ciao ciao et bonne fin d'après midi !

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  13. Bravo à toi, c'est super!
    En plus tu arrives à manger de tout, c'est nickel! Les plats semblent appétissants!
    Bises

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  14. Bonsoir!
    Felicitations pour les 4 Kgs perdus!
    J espere aussi que tu as trouve ta solution.En tous les cas,miam,miam,les plats ont l air succulents...
    Vas y doucement et prudemment,et le fait que tu fais du sport c est quelque chose de bien et puis les legumes,les fruits, c est bon pour la sante.
    Je te souhaite beaucoup de courage pour la suite de ceregime,en tous les cas ,je crois en toi!
    Bises
    Melodie10@gmx.fr

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  15. Salut Laura,

    Bravo pour ta motivation ! Moi j'avoue que Dukan je trouve ça pas facile, mais tu l'as bien adapté ;-)
    Est-ce que tu pourrais me dire quelle est la recette de ce qui ressemble à un cordon bleu dans tes photos (la 4ème). Ca a vraiment l'air super bon et ça doit sûrement être meilleur que ce qu'on trouve dans le commerce...
    Merci d'avance et bonne continuation.
    Bises

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  16. Bravo, 4kg c drôlement bien ! Courage courge courage !

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  17. Félicitations :) !! Pour ma part, je fais pareil, j'ADAPTE car sinon on est trop vite découragé par autant de rigueur... et on saoule tout le monde dans les restaus, en famille etc... Aussi il faut savoir adapter selon ses besoins ;) ! Moi j'ai environ 15 kilos à perdre, non pas pour être taille mannequin mais pour avoir mon IMC normal d'une jeune femme de mon âge et qui aille avec ma taille. Pourrais-tu détailler un peu les recettes présentées en photos ? Ca a l'air délicieux ;) Bonne continuation Laura !!!

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  18. Félicitations!!! Je te souhaite de continuer sur la durée cette perte de poids. Courage Laura! : )

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  19. Félicitations pour ta perte de poids, moi j'ai repris et j'arrive pas a reperdre c'est relou.
    Bon courage pour la suite.

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  20. ca a l'air super bon! enfin j'ai bcp d'ami(e)s qui ont fait dukan et quasiment tous ont repris, car c'est vraiment un régime particulier, des aliments bien précis que tu dois manger et ca ne s'intègre pas forcément dans ton alimentation "normale"... j'ai fait weight watchers online depuis 3 mois et j'ai perdu 11 kgs. je ne sais pas si tu as deja essayé celui ci mais perso ca me convenait mieux, car pas d'interdits, donc pas de frustrations:)et je n'ai pas changé grand chose à part bcp réduire la quantité et supprimer un peu de cochonneries:)
    bravo pour ce bon démarrage, je te souhaite de perséverer et d'y arriver!

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  21. aah et j'ai oublié, je viens de voir un com au dessus qui parlait de médecin, c'est vrai, il faut faire super attention quand on perd bcp de poids car par exemple, a cause de ca j'ai chopé des cailloux ds la vésicule,ce qui fait que si je mange un peu gras, c'est foutu, je passe ma digestion a souffrir le martyre et vomir (desolé pas glamour!)... donc apres soit ils se dissolvent avec des medocs (ce que j'espere) soit laser pour les exploser... je me permets de te raconter ca car c'est qqchose qui n'arrive pas si rarement (une amie a moi a eu pareil apres son regime)
    donc oui c'est bien de ne pas perdre trop vite et de voir son doc!
    bisous bon courage!

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  22. Merci Laura, de partager tout cela avec nous !
    Je vais rejoindre certains des commentaires précédents sur plusieurs points :
    - 35kg ??? Moi aussi, j'en suis sur le popotin !!
    - tes photos donnent terriblement envie, partagerais-tu tes recettes avec nous ?
    - surtout prends soin de toi, un suivi médical ne serait peut-être pas une mauvaise idée (si je peux me permettre !)
    En tout cas je te félicite de ce si bon départ et t'encourage fort !
    Popi18

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  23. Les photos donnent super envie en tout cas!!! Et bravo pour ces 4 kilos perdus, avec bonne humeur qui plus est! :)

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  24. Bravo, continues comme ça ! Le tout est de trouver ce qui nous correspond :)

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  25. Je pense que tu as fait le meilleur choix en adaptant le régime dukan ! au moins le régime te ressemble ! J'espère que tu as trouvé ton bonheur dans les recettes que je t'avais envoyé :) !

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  26. Bravo c'est super !
    Tous ces petits plats que tu nous montre m'ont fait très envie !!!!
    Bon courage pour la suite !

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  27. Ton croque monsieur Dukan à l'air d'envoyer du lourd! on attend la recette!

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  28. Bonjour Laura,
    Le chemin sera très long, mais ne décourage pas ! Un certain moment tu n'arriveras plus à perdre du poids, car le corps essaie de résister aux changements que tu lui fais subir... c'est là ou il ne faut pas lacher ton régime continues tes efforts... et tu y arriveras surement.
    Impatiente de voire ton 2ème bilan

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  29. c'est une tres bonne alternative je trouve.. le regime dukan me laisse vraiment septique ms la façon dont tu l'as adapté à tes besoin c'est top ! bon courage en tous cas !!!

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